Jak przeczytałem "+5kg" to już byłem prawie pewny, że się zalałeś, ale zdjęcia od razu wyprowadziły mnie z błędu - zayebisty progres, widać, że dużo mięcha weszło.
Moim bickom też by się przydał masaż bo twarde jak skala są haha Tak jak pisałem , nie każdą strefę da się rolować na tym urządzeniu.....z bickami też byłoby ciężko ;-) Tak wygląda to urządzenie ...fotka z neta bo nie chciało mi się robić zdjęcia . /SFD/2021/2/20/53ba9e361d3944fdb84cb422578b41ec.jpg
[...] Dzisiaj wbilem pierwszy raz suste paki - shield stwierdzil ze wal(zdjecia w doping-zdjecia). Miejmy nadzieje ze cos tam jednak klepnie. Sprawdze przez pierwsze dwa tygodnie jak dziala. Zostaly mi jeszcze dwa tygodnie deki i wskakuje na bolda(tez mam nadzieje ze bedzie dzialal BD) i jeszcze z 3-4 tygodnie masujemy i ostatnie 8 tygodni cyklu [...]
[...] schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra mniej. Dzisiaj robię cheat'a, mała pizza ;) Następny tydzień NIE LICZĘ kalorii ponieważ mam wycieczkę no i [...]
[...] z pomidorem i cebulką 2) sałatka z tuńczyka, mozarelli z oliwkami, miętą i bazylią 3) j.w. 4) kurczak duszony w sosie pomidorowym z rodzynkami + brokuły 5) wpc z mlekiem I jak, może być? Proporcje oczywiście zachowane PS. Znowu nieprzespana noc, tym razem z bliżej nieokreślonego powodu. Może dlatego, że trenowałem dość późno. Acha, chciałem [...]
Polaco - dobrze wyszły w miarę na zdjęciu. Chociaż pozowanie pod psem Hades - nie chciałem od razu rzucać się na duże cieżary ponieważ z kolanem nigdy nie wiadomo. A jak zerwię ścięgna to będzie bałagan. Powoli z tygodnia na tydzień (jeśli nie będzie bólu będę dokładał aż do 300kg) Rączka wizualnie lepiej wygląda a nie przykładałęm się do niej za [...]
[...] okresie Dużo jeszcze muszę poprawić ale może na koniec kwietnia cuś wstawię. Dlaczego filmik? LEpiej na nim wychodzę i o dziwo więcej szczegółów widać , których i tak jest jak na lekarstwo. Cieszę się z każdej górki na ciele Niebawem zapodam venoma, którego trzymam na czarną godzinkę i jakieś inne spalacze aby w to lato lepiej niż zwykle [...]
[...] qrwa coś za szybko trening się skończył teraz już wiem dlaczego. Troszeczkę mniejsze ciężary w poszcególnych ćwiczeniach ale po kolei: - maszyna siedząc na plecy - no cóż jak zacząłem się rozgrzewać to skończył się ciężar i musiałem skończyć na ... rozgrzewce. - wiosło podchwytem - tu nie szedłem za wysoko ponieważ kolano jeszcze nie w [...]
Dzięki, dzięki za wsparcie Powoli wracam do siebie i równowagi. Jutro już pierwszy trening. Jutro wstawię zdjęcia odżywek jakie zakupiłem na lato. Powoli będę wykonywał bieżnie i wplatał trening nóg w tym oczywiście przysiady. Jak będzie relacja już jutro... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-06-05 22:13:01
Sevrond - nazwy dzienników mogłem zmieniać jak byłem doradcą mogłeś pisać. Teraz również możesz napisać chętnie zmienię. Co przesądziło o awansie? Determinacja skromność Więcej filmików? Hm... z treningu owszem będzie głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie [...]
widze że lubisz pankejki :) będe śledzić Te moje pankejki wynikają z tego, że jak robię zwykły, jeden omlet (czyt. wrzucam wszystko i miksuję) to przy przewracaniu w 90% przypadków wychodzi breja, dlatego teraz robię 2-3 mniejsze :) Głównie chodzi o wygląd, bo skoro już wrzucam zdjęcia jedzenia to niech chociaż jako tako się prezentuje ^^
[...] tragedii nie ma, a od jutra już trzymam się ponownie makro :) Co ciekawe waga dzisiaj z rana 2kg więcej niż w piątek (74kg). Wstawiam też zdjęcia poglądowe mniej więcej jak teraz wyglądam, co prawda kiepsko to wygląda ze względu na światło, dlatego fotka z przodu jest też zrobiona w lustrze. I teraz takie pytanie: myślicie, że jeszcze [...]
14.05.2017 Kolejny trening udany, siła do przodu także wszystko idzie po mojej myśli. W następnym tygodniu jednak może być jakiś lekki spadek/brak progressu, bo w czwartek planuję oddać krew w związku, że już po prostu mogę, a dodatkowo zbliża się okres wakacyjny :) Dodatkowo pod koniec następnego tygodnia pewnie będę miał nowy telefon to i lepsze [...]
[...] oddać krew, dobrze, że sobie przypomniałem o książeczce i wróciłem się po nią. Podczas donacji no pierwszy raz w życiu tak mi żyły zaczęły wychodzić, coś pięknego :) Jako że jak oddaje krew to się nie przejmuję jedzeniem tak też wczoraj, jednak z umiarem. O dziwo 0 parcia na słodkie, więc tylko połowa czekolady i do tego paczka 250g Nic Nacs z [...]
[...] zielonych :D w open byłam 3. Organizator nie zadbał też o możliwość wykąpania się, więc wszyscy z mojego klubu zrobiliśmy sobie kąpiel pod spodkiem (wyglądało to komicznie, jak będę miała zdjęcia to pokażę ) W ramach rozjazdu załapałam się na koniec maratonu na rowerkach spinningowych. Niewielka grupka osób kręciła, ale w bardzo sympatycznej [...]
[...] 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/p480x480/1381474_642939622395412_1884040534_n.png Trening co i jak: Dzisiaj trening jak najbardziej udany. musiałem ćwiczyć o 20 bo dzisiaj byłem tak o z dziewczyną bo zaproponowała no i jakaś sie wyrobiłem na dziś żeby tego nie [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1600617.jpeg Dieta co i jak: Dzisiejsza dieta mi bardzo smakowała. Zrobiłem na kolacje nadziewane papryczki z ryżem i dodatkami przepis będzie na dole jak i również zdjęcia :-) http://www.bankfotek.pl/image/1600620.jpeg Kreatyna (5g) Kreatyna (5g) [...]